Je pro vás Tabata trénink vhodný? Má smysl cvičit Tabatu? Jde o náročnou cvičební metodu. Ale na druhou stranu se výsledky dostaví poměrně rychle.
Proč cvičit Tabatu
- protože chcete rychle zhubnout a dostat se do skvělé kondice
- protože chcete snížit svou váhu
- protože chcete zastavit tréninkovou stagnaci a urychlit svalový růst
- protože chcete získat nové pocity z tréninku a vyzkoušet novou metodu
- protože chcete zároveň zvyšovat aerobní i anaerobní výkon
Pro koho je vhodný Tabata trénink?
Jak jsem již zmínil, Tabata trénink je náročná cvičební metoda a proto by jí měl dělat pouze ten, kdo již má nějaké zkušenosti tréninkem a nemá žádné zdravotní problémy. Pokud jste nikdy necvičili, nesportovali, nebo neposilovali, nespěchejte s Tabatou. Začněte postupně s pravidelnými tréninky kardio a silové složky u méně náročných cvičebních metod. A až budete dostatečně připraveni vrhněte se na Tabatu.
Pro koho není vhodný Tabata trénink?
Tabata trénink nemusí být vhodný pro každého. Než začnete s Tabatou, ujistěte se, že nemáte žádné zdravotní kontraindikace.
Tabata také není vhodná pro ty:
- kteří nejsou fyzicky dostatečně zdatní a nemají žádné zkušenosti
- kteří mají kardiovaskulární problémy
- kteří drží nízkosacharidové diety
- kteří mají nízkou výdrž
Pokud i přesto chcete začít s Tabatou, nezoufejte. Zvolte si nekomplikované, méně náročné cviky a můžete cvičit Tabatu i jako začátečník. Podívejte se na vhodné cviky v našem magazínu v rubrice cviky. V rubrice najdete řadu cviků, které můžete dělat pouze s vlastní vahou těla a u kterých nepotřebujete ani žádné cvičební pomůcky. Zejména u izometrických cviků nevykonáte během cvičení žádný pohyb a i přesto začnete formovat vaše tělo. Velice populární cvik na břišní svaly a střed těla je plank (v češtině prkno). Věříme, že každý si najde svůj oblíbený a účinný cvik. Nicméně pokud netušíte jak začít a nevíte, které cviky vybrat, podívejte se na naše Tabata časovače.
Možná vás bude zajímat: