Hrozné! Děsné! Náročné! Už nikdy! Toto je jen slušný výčet výrazů, které se mi honí hlavou, když dělám plank. Ani se nehnu, ale tělo mě přesto šíleně bolí. Navíc se třepu jak vystrašená Čivava.
Přemýšlel jsem, proč je plank jeden z nejnáročnějších cviků…
A přišel jsem na to!
Vezmi si například angličáky (burpees). Jde o velice náročný cvik. Dohromady se kombinuje dřep, klik a výskok. Ale,…? Když už nemůžu, dokážu si tento cvik ulehčit. Klik udělám poloviční, při výskoku se téměř neodlepím od země. A tlesknutí nad hlavou? To vynechám. Stačí se jen podívat na Youtube, jak účastnici Spartan race šidí angličáky.
Takže? Proč je plank náročnější než většina ostatních cviků?
Plank prostě neošidíš!
V planku buď jsi nebo nejsi. Nic mezi neexistuje! Celou dobu jsi ve stejné poloze a snažíš se vydržet co nejdéle. Nemůžeš přestat a odpočinout si, nemůžeš zpomalit, nemůžeš si vzít nižší váhu. Tvůj soupeř je pouze čas, který je v tomto případě sakra pomalý.
Ale,…?
I přesto tento cvik nesmí chybět v mém cvičebním plánu. Nesnáším ho, ale je velice efektivní a prospěšný pro naše tělo. Vydržet v planku déle než včera je výzva!!!
TIP:
Možná tě bude zajímat i:
PRKNO – ideální cvik na břišní svaly
Plank test – překroč svou hranici
