seznam cviků

1. Horolezeccvik Horolezec


2. Horolezec cvik Horolezec


3. Horolezec cvik Horolezec


4. Horolezec cvik Horolezec

Tabata Workout - cvik Horolezec pro silná stehna

seznam cviků

5. Horolezeccvik Horolezec


6. Horolezec cvik Horolezec


7. Horolezec cvik Horolezec


8. Horolezec cvik Horolezec

75%
Fyzická náročnost
30%
Technická náročnost
65%
Silová složka
65%
Kardio složka

Co získám tréninkem?

Aktivace stehenních svalů s poměrně významným zapojením kardio složky.

Co budu potřebovat?

karimatka

Kategorie

cvičení s vlastní vahou

Popis tréninku

Tento Tabata trénink se skládá pouze z jednoho cviku. Během 8 sérií budete dělat cvik, který se jmenuje Horolezec.

Cvik je velice komplexní. Do pohybu uvedete téměř všechny svalové partie. Nicméně nejvíce dostanou zabrat nohybřichostřed těla a ramena. U nohou ve velké míře půjde o kvadriceps, hýžďové svaly a v menší míře zadní svaly stehenní (hamstringy) a lýtkové svaly. Dále pocítíte i široký sval zádový a triceps. Navíc se během cvičení zvýší tvá tepová frekvence a tím posílíš i kardiovaskulární systém. 

cvik horolezec

Nejvíce aktivované svalové partie

Líbil se Vám trénink?

Nenechte si ujít další Tabata tréninky, které pravidelně připravujeme. Zaregistrujte se k odběru Newsletteru a už Vám nic neunikne.

Odběr Newsletteru – Tabata tréninky, novinky, cviky