Co posílím? velké svalové partie celého těla
Náročnost: Středně těžká
Pomůcky: karimatka
Kategorie: cvičení s vlastní vahou
Seznam cviků: angličáky
Tabata Workouts - seznam tréninků
KROK 1: Vyber si trénink ze seznamu níže a klikni na tlačítko "spustit trénink".
KROK 2: Uprostřed časovače klikni na tlačítko Play. 5,4,3,2,1, Start!
KROK 3: Teď už je to jen na tobě. 4 minuty Tabaty!
Více informací o výběru a o tréninku najdeš zde: Tabata Workouts manuál
Co posílím? břišní svaly
Náročnost: Střední
Pomůcky: karimatka
Kategorie: cvičení s vlastní vahou
Seznam cviků: sedy-lehy, nůžky, dotyky kotníků vleže, cyklistické sklapovačky
Co posílím? dolní polovinu těla + kardio
Náročnost: střední
Pomůcky: karimatka
Kategorie: cvičení s vlastní vahou
Seznam cviků: horolezec
Co posílím? dolní polovinu těla + kardio
Náročnost: lehká
Pomůcky: švihadlo
Kategorie: extra Tabata
Seznam cviků: skákání přes švihadlo
Co posílím? velké svalové partie celého těla + kardio
Náročnost: Středně těžká
Pomůcky: karimatka
Kategorie: cvičení s vlastní vahou
Seznam cviků: dřepy, kliky, výpady, angličáky, zdvih nohou pravá/levá, sedy-lehy, prkno
Co posílím? kardio + ruce
Náročnost: Těžká
Pomůcky: Boxovací pytel a rukavice
Kategorie: extra Tabata
Seznam cviků: přímé údery
Co posílím? kardio + ruce a nohy
Náročnost: Těžká
Pomůcky: Boxovací pytel a rukavice
Kategorie: extra Tabata
Seznam cviků: přímé údery, kopy levá/pravá
Co posílím? celé tělo
Náročnost: středně těžká
Pomůcky: karimatka
Kategorie: cvičení s vlastní vahou
Seznam cviků: standardní prkno, boční prkno pravá/levá, obrácené prkno, přímé prkno, prkno na jedné noze, prkno delfín, prkno na jedné noze a ruce
Nenechte si ujít další Tabata trénink. Stačí se přihlásit k odběru Newsletteru a neunikne Vám nic podstatného.
